دفاع شخصی فدراسیون جودو جمهوری اسلامی ایران
قوّ عَلیْ خِدْمَتِکَ جَوارِحی
گروه دفاع شخصی و سلاح های سرد یاسین که زیر نظر استاد محمد مهدی جلالیون قرار دارد.
در این سایت تلاش می‌شود تا شما را با آخرین تکنیک های روز دفاع شخصی آشنا کنیم و علاقه ی شما را برای شرکت در این ورزش بیشت کنیم.
در این سایت تمام اطلاع رسانی ها و آموزش های مختلف اعم از آموزش دفاع شخصی و آموزش انواع سلاح های سرد که شامل؛چوب، تونفا، نانچیکو، زنجیر، شمشیر و... است را به حضور شما عزیزان میرسانیم.
طبقه بندی موضوعی
-
فیلم ها
(۱) -
آموزش تصویری
(۱) -
مناسبت ها
(۱)
کلمات کلیدی
آخرین مطالب
پربیننده ترین مطالب
محبوب ترین مطالب
نویسندگان
- Sardar-e-Delha (4)
- علیرضا کلامی (3)
پیوندهای روزانه
آموزش شنا سوئدی – چگونه حرکت شنا سوئدی را انجام دهید؟
حرکت شنا سوئدی یکی از حرکات بدنسازی بدون وزنه‌ی مفید و محبوب است. اما خیلی‌ها علیرغم علاقه‌ای که به این حرکت دارند در انجام دادن آن ناتوان هستند، گروه رزمی یاسین در این مطلب به صورت مرحله به مرحله در چند حالت شما را راهنمایی می‌کند تا بتوانید در پایان حرکت شنا سوئدی را به درستی انجام دهید.
همانطور که گفتیم، شنا سوئدی هم محبوب است و هم واقعاً ساده و جزو مفید‌ترین تمریناتی است که با انجام منظم آن می‌توانید قدرت دست‌های‌تان را افزایش دهید و عضله سازی کنید. این حرکت به وسیله‌ی خاصی برای انجام دادنش نیاز ندارد، چرا که می‌توانید از وزن بدن خودتان به عنوان مقاومت استفاده کنید.
عضلات درگیر در حرکت شنا سوئدی
در حرکت شنا سوئدی عضلات متعددی درگیر می‌شوند، این عضلات عبارتند از:
عضلات سینه
عضلات شانه
عضلات پشت
عضلات پشت بازو
عضلات شکم
و حتی عضلات زیربغل
آموزش خلع سلاح دشمن و استفاده علیه او
(دفاع شخصی)
برای مشاهده فیلم با دوبله فارسی بر روی
خلع سلاح دشمن ،کلیک کنید.
